Пить воду, чтобы увеличить свою энергию и похудеть

Яги Студия / Цифровое зрение / Getty Images

Военные супруги, особенно те, кто поддерживает домашний дом во время развертывания, имеют тенденцию ставить всех и каждого впереди себя. Истощение энергии и повышенная усталость являются слишком распространенными побочными эффектами. Питьевая вода - это простое и недорогое средство, которое увеличит энергию, позволит бороться с усталостью и поможет сохранить работоспособность вашего тела с максимальной эффективностью.

Симптомы обезвоживания

По данным Университета Флориды, 75% американцев обезвожены - и большинство из нас даже не осознает, что есть проблема.

Фактически, мы склонны ассоциировать многие симптомы обезвоживания - усталость, слабость, головные боли и даже чувство голода от голода. Интересно, что во многих случаях реальной проблемой является умеренное или умеренное обезвоживание. Другие симптомы относительно низкого уровня обезвоживания включают мышечные судороги и редкое мочеиспускание. Симптомы более выраженного обезвоживания включают раздражительность, путаницу, быстрое сердцебиение и головокружение. Один из самых простых способов сказать, обезвоживается ли вы, - обратить внимание на вашу мочу. Если он бледно-желтый или почти прозрачный, скорее всего, вы в порядке. Если темно, вы, вероятно, должны пить больше.

Как питьевая вода увеличивает вашу энергию - и многое другое

Вода составляет около 60% нашего веса. Каждый из наших органов и тела требует, чтобы вода функционировала должным образом. Обезвоживание, даже на низких уровнях, может привести к замедлению функционирования различных функций организма, в результате чего вы чувствуете вялость, усталость и раздражительность.

Если вам нужен быстрый «пикап», попробуйте выпить стакан или две воды. Помимо того, что вы повышаете энергию и отгораживаетесь от усталости, питьевая вода также дает много других преимуществ, таких как предотвращение головных болей, увеличение метаболизма и помощь в более ясной коже.

Как упоминалось выше, многие из нас путают признаки обезвоживания с признаками голода.

В результате мы можем есть, когда нам просто хочется пить. Питье больше воды может помочь вам съесть меньше, что, в свою очередь, может помочь вам сбросить вес.

Сколько вы должны пить?

Большинство экспертов рекомендуют, чтобы средний здоровый взрослый каждый день выпивал эквивалент восьми стаканов воды с унцией (мы говорим «эквивалент», потому что, как мы обсудим ниже, количество продуктов, богатых жидкостью, и многих других жидкостей) , Конечно, вам понадобится больше, если вы тренируетесь, беременны, кормите грудью или потливость по какой-то другой причине.

Жидкие продукты питания

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья CDC предлагает потребление продуктов, богатых жидкостью, в дополнение к потреблению воды. Продукты, такие как бульоны, супы, сельдерей, помидоры, дыни и апельсины, составляют 85-95% воды. Это отличная альтернатива для людей, которые не сумасшедшие о питьевом стекле после стакана воды ежедневно.

Другие жидкости, которые учитывают ежедневные требования к жидкости

Молоко, сок, чай, кофе и даже сода способствуют требованиям к жидкости. Но имейте в виду, кофеин - это мочегонное средство. Вы не достигнете значительного прогресса в плане сохранения гидратации, употребляя напитки с кофеином, такие как кофе и сода.

Чтобы избежать обезвоживания, не ждите, пока вы не будете пить, прежде чем потреблять воду или другие жидкости.

Многие эксперты утверждают, что если вы не будете пить воду до тех пор, пока не будете жаждать, есть хороший шанс, что вы уже немного обезвожены.

Обновлено Armin Brott , март 2016