Как оставить работу за дверью

Иногда трудно переключиться с трудовой жизни на семейную. Вы будете думать о большом проекте, играя с детьми или снимая электронные письма по выходным, когда вы сказали, что не будете. Я часто клянусь, что я подключу свой телефон, когда буду дома, сопротивляясь желанию проверять электронную почту круглосуточно. Затем, как только я нахожусь в очереди на прием в школе или сижу на скамейке в парке, я нахожусь на нем, прокручивая свой почтовый ящик, отправляя быстрые ответы, внезапно перебирая рабочие вопросы на то, что я обещал, будет моим « время отключения. Я привязываюсь к своим детям, когда пишу электронные письма. Я только наполовину слушаю своего мужа, пытаясь написать новый шаг. Я всегда чувствую, что у меня есть ноги в обоих мирах.

Мы можем сказать, что хотим сбалансированной жизни, где работа и дом не смешиваются, но наши действия часто говорят об обратном. На работе мы проверяем Facebook и прокручиваем Instagram, наши мысли переходят на счастливые часы и выходные. В наше личное время мы вынуждены проверять электронную почту или вносить изменения в надоедливый проект. Когда мы должны присутствовать с нашими близкими, мы только наполовину там.

Наша личная жизнь борется, когда нас постоянно тянет на работу. Это то, что мы все знаем, и это дилемма, которую мы культурно стремимся исправить: как создать рабочую среду, которая поддерживает лучшую семейную жизнь. Никто не хочет отвлекаться на незавершенные дела, когда предполагается, что они не работают. Никто не должен отрицать свой досуг, потому что на работе у него все на столе. Но есть и другая сторона этого баланса между работой и личной жизнью, к которой мы часто не обращаем внимание: наша работа страдает, когда мы не отдаем ее на 100%.

Как бы нам ни хотелось притворяться, что мы перегружены работой и у нас нет времени, этот рассказ не всегда верен.

Правда в том, что, как бы нам ни хотелось притворяться, что мы перегружены работой и у нас нет времени, этот рассказ не всегда верен. Сколько из нас начинает рабочий день, погружаясь в наши самые сложные проекты, не отвлекаясь от момента, когда мы начинаем, до момента, когда мы заканчиваем? Для целых 8-, 10-, 12-часовых дней? Мало, если таковые имеются вообще.

Более вероятным сценарием является посещение офиса, проверка электронной почты и прокрутка новостей. Вы начинаете работать, а затем наталкиваетесь на небольшую загадку, что-то, с чем вы могли бы поработать с некоторой душевной стойкостью, но вместо этого вы решаете зайти в торговый автомат и перекусить, возможно, встретиться с коллегой, пока вы встаёте. У вас есть встреча, и вам не стоит заниматься сложными делами, поэтому вы тратите время на другие мелкие задачи, которые требуют меньше умственной энергии. После встречи вы берете ланч и пытаетесь вернуться к нему, когда вернетесь, но это легче сказать, чем сделать. Возможно, вы снова проверяете электронную почту или звоните. На этом этапе у вас не так много времени, чтобы войти в состояние дел с проектом, который вы изначально намеревались решить в течение дня, поэтому вы наполняете время дополнительной периферийной работой. И потому, что ближе к вечеру, вас отвлекают мысли о том, что на обед или планы на ночь. Вы заканчиваете день, чувствуя, что идете без остановок, но на самом деле не так много было сделано.

Средний рабочий день, вероятно, включает в себя гораздо меньше «работы», чем мы думаем. Мы делаем большие перерывы, общаемся, мечтаем, проверяем социальные сети. Хотя у нас будут периоды сосредоточенной работы, между ними будет меньше и дальше, чем нам хотелось бы признать. Состояние потока, где мы достигаем нашей максимальной производительности? Мы не проводим там достаточно времени, поэтому мы проводим так много наших часов в нерабочее время, думая о работе.

Дать 100 процентов на работе не легко. Требуется практика, чтобы преодолеть дискомфорт, возникающий при столкновении с проблемой, вместо того, чтобы поддаться соблазну «умственного разрыва», выходя из дома или меняя задачи. Требуется дисциплина, чтобы погрузиться в суть вашей работы вместо того, чтобы откладывать на несколько часов подряд электронную почту. Однако это того стоит. Когда вы учитесь посвятить себя тому, чтобы отдать все на работе, внезапно становится намного проще сделать то же самое в вашей личной жизни.

Работая с умом и без отвлекающих факторов, мы можем больше наслаждаться домашней жизнью. Мы можем оставить работу за дверью, если мы отдадим все свои силы на работе, потому что мы знаем, что можем атаковать любой незаконченный бизнес с новой энергией и сосредоточиться на следующий день. Мы не покидаем наш рабочий день с чувством вины, которое оттягивает нас назад, потому что, если вы не потратили впустую свое время, то нечего чувствовать себя виноватым.

Когда пришло время работать, работай. Когда настало время для семьи, присутствовать с ними.

Даже для тех из нас, кто не работает с обычными рабочими местами с 9 до 5, переключение с работы на личную работу по-прежнему может быть легче, если мы будем внимательны и сосредоточены в течение назначенного нам рабочего времени. Вместо того, чтобы проверять электронную почту каждый час, я могу дать себе несколько предопределенных раз в день, чтобы избавиться от всего этого. Когда я работаю из дома, я могу запереть дверь своего кабинета, отказаться от желания «проверить» всех и приступить к делу.

Когда пришло время работать, работай. Когда настало время для семьи, присутствовать с ними. Мы всегда должны идти ва-банк, независимо от задачи. Если мы будем внимательнее относиться ко всем сферам нашей жизни, они станут более полноценными, и их будет легче отключить, когда придет время.