3 способа расшатать твое паршивое настроение

1. Посмотрите на свои фотографии детей, друзей или домашних животных, которые вызывают радостную реакцию. Когда вы остановитесь на картине, перечислите несколько причин, по которым она делает вас счастливыми - возможно, она напоминает вам о чем-то смешном или заботливом. Исследования показывают, что размышления о предыдущих событиях и чувственных переживаниях могут вызывать такие же радостные эмоции.

2. Начните свой день с позитивного самоутверждения, основанного на фактах . Обучающие и мотивационные разговоры с самим собой поднимают настроение, потому что то, что мы думаем, влияет на наши действия и эмоции. Обратите внимание, что я говорю «на основании факта» по причине. Если вы говорите: «Я идеальный родитель, без исключений», это может быть правдой, но если у вас плохое настроение, есть вероятность, что вы не поверите себе. Лучший пример: «Я превосходный родитель, потому что после школы я привел свою дочь в парк и увидел, насколько она счастлива». Чем конкретнее это утверждение, тем больше вероятность, что вы поверите в него, и тем больше у него шансов на это. Вам поможет.

3. Комплимент трех человек каждый день. Исследования показывают, что вы приобретете дружбу и уверенность, потому что комплименты часто взаимны. Так что начните цикл счастья!

Проверьте 9 проверенных техник для того, чтобы увидеть яркую сторону вещей - для мощного воздействия на вашу психику.