5 советов экспертов, чтобы быть полезными для окружающих

Система приятелей работает. Это работает для детских садов, пересекающих улицу и взрослых, пытающихся потерять несколько фунтов и жить более здоровой жизнью.

Если вы когда-либо работали с кем-то еще для успешного достижения общих целей - давайте назовем их партнером по подотчетности - вы поймете, насколько труднее было бы действовать в одиночку.

Это особенно актуально, когда речь идет о вашем здоровье. Если все ваши друзья курят сигареты, у вас больше шансов соблазниться. Если ваш супруг (супруга) всегда возвращается на несколько секунд в начо-бар «Построй свой собственный», вам будет сложно самостоятельно остаться в вагоне. Поэтому, если вы действительно стремитесь лучше питаться и набирать форму, вам, вероятно, захочется повлиять и на самых близких вам людей.

Связанный: 4 Советы для решения ваших самых сложных проблем со здоровьем

Но как вы делаете это эффективно? В то время как некоторые люди могут с готовностью присоединиться к вам в вашем стремлении кушать лучше, другие могут быть неохотны или полностью сопротивляться. Конечно, вы не можете заставить кого-то делать диетические или другие изменения, которые они не хотят или к которым не готовы.

Но если вы хотите соблазнить друзей, семью или коллег присоединиться к вам в ваших усилиях, не оскорбляя и не оскорбляя их, эти советы экспертов могут помочь.

1. Будьте примером для подражания рок-звезды.

«Помощь семье и друзьям часто проявляется в том, что они меньше говорят и больше делают», - говорит Сьюзан Альберс, доктор психологических наук, автор книги « Едим осторожно» . Вместо того, чтобы читать лекции, она предлагает подавать пример. «Ваша семья осознанно или неосознанно начнет следовать вашим шагам, когда увидит, что вы чувствуете и наслаждаетесь преимуществами».

2. По очереди на кухне.

«Если вы действительно хотите попасть на одну страницу с другом или любимым человеком, который хочет есть лучше, по очереди готовите пищу», - предлагает зарегистрированная диетолог Коринн Доббас. Для начала Dobbas рекомендует купить кулинарную книгу или просто поискать в Интернете питательные и привлекательные рецепты, которые вы оба полюбите. Тогда вы можете составить еженедельный список покупок продуктов вместе. «Лучшая часть всего этого - чувствовать себя как команда», - говорит Доббас.

3. Следите за своим языком.

По словам Альберса, «ничто не создает такую ​​токсичную атмосферу, как« ты не должен есть это »и другие негативные выражения. Вместо того, чтобы критиковать, указывать на ошибки или делать комментарии, связанные с весом (отрицательные или положительные), Альберс предлагает подчеркнуть, что другие делают хорошо, когда вы наблюдаете их здоровое поведение.

4. Поместите разум над материей.

Чтобы помочь создать осознанную пищевую среду (и не быть диверсантом в еде), Альберс предлагает передать предложения других людей пойти на мороженое и вместо этого сделать приглашение сесть за чашку кофе или чая.

5. Спросите, как вы можете помочь.

Доббас говорит: «Если вы заметили, что кто-то находит время ходить или ходить в спортзал или говорит о том, как питаться здоровее, используйте эти наблюдения, чтобы начать разговор. Она также призывает просто прислушиваться - вместо того, чтобы пытаться «починить» их, - предлагать поддержку, поощряя общение и доверие. А когда вы спрашиваете друзей или семью, как вы можете помочь, Альберс говорит, что вы можете быть удивлены полученными ответами. «Они могут сказать, что им нужна няня, чтобы у них было время посетить продуктовый магазин, или они могут попросить вас отправить им мотивационные тексты, чтобы поощрить или помочь им оставаться подотчетными», - говорит Альберс.