9 способов справиться с изменениями

Брак, распад, смена карьеры, потеря работы, болезнь, рождение детей, пустое гнездо, финансовые спады, переезд, выпуск, потеря любимого человека. Материал случается . Все это обычные переходы и стрессовые триггеры. Как вы справляетесь? Вот несколько советов по самообучению, которые могут помочь:

1. Признайте, что вы чувствуете себя уязвимым и обратитесь за помощью, которая ослабит ваш негатив.

2. Стать активным. Те, кто наделен полномочиями, ищут возможности сделать вещи лучше. Жертвы бездельничают и беспокоятся о том, что произойдет.

3. Знайте, что вы никогда не застреваете только с одним чувством. Вы можете испытывать страх, оптимизм и радость от одних и тех же обстоятельств. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях.

4. Доверяйте себе, основываясь на прошлых успехах, спрашивая, когда мне удалось измениться раньше? Как я это сделал? Как это получилось?

5. Избегайте одержимости будущим. Решения о том, как вы себя чувствуете сейчас, обычно в настоящем.

6. Когда кажется, что ваше будущее зависит от действий кого-то другого, вы можете быть склонны думать о том, что, если. Вместо этого сделайте настоящий момент самой важной вещью в вашем уме.

7. Примите позитивные меры, чтобы вернуться на правильный путь: включите музыку и танцуйте на своей кухне; идти гулять; дышите глубоко; читать что-то вдохновляющее

8. Кратко успокойте свой ум, чтобы вы могли видеть развилку на дороге с положительным результатом. Найдите то, за что вы благодарны, или напомните себе, что у вещей есть способ решить проблему.

9. Убирайся из своей головы. Многие люди быстро снимают стресс и страх с помощью медитации, молитвы или помощи кому-то еще.

Энн Смит, автор книги « Преодоление перфекционизма: поиск ключа к равновесию и самопринятию»

То, как вы реагируете на изменения, определяет результат, хороший или плохой, и обычно есть 3 способа, которыми люди реагируют. Узнайте, где вы упали и как это влияет на вас.