Получить себе приятель тренировки с этими 4 простыми советами

Независимо от того, пытаетесь ли вы снова похудеть или просто поправляете свое поведение в еде или в фитнесе, это может быть не лучшим выбором. Есть доказательства того, что заручиться поддержкой других может помочь вам придерживаться новых и улучшенных процедур в долгосрочной перспективе.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале « Предпочтения и приверженность пациента», требование к участникам иметь друзей и подписывать договор о социальной поддержке с тремя другими членами семьи или друзьями было связано с повышенной приверженностью упражнениям и положительными результатами для здоровья.

Связанный: Почему Упражнение Делает Нас Счастливыми

Хотя мой муж проводит большую часть своей тренировки, наслаждаясь духом товарищества и соревнованиями по игре в сквош, я обычно предпочитаю сольные упражнения. Тем не менее, я люблю общаться с друзьями во время прогулок, по крайней мере, один или два раза в неделю, и с семьей во время походов или игры в гольф летом.

Вот четыре простых способа найти поддержку:

1. Делитесь и делитесь одинаково

Зарегистрированный в Нью-Йорке диетолог Тоби Амидор остается в форме, играя в нескольких теннисных лигах. «Участие в команде помогает мне идти в ногу со своей целью в фитнесе и проводить время с друзьями», - говорит Амидор. «Мы все стремимся играть лучше и помогаем поднять планку в игре друг друга. Это беспроигрышный вариант ».

Связанный: самая важная часть успеха - связь

Клаудия Сапата, зарегистрированная в Техасе диетолог из Сан-Антонио, является частью другой команды. «У меня и моих подруг есть личный тренер», - говорит она. «Это не только экономит нам деньги, но и делает тренировки более приятными. Мы подталкиваем друг друга, чтобы стать сильнее, а затем болтаем обо всем - от детей и супругов до рецептов обедов между сетами. Это часть тренировки, часть дня девушек ».

3. Перейти зеленый.

Некоторые считают, что мотивировать конкурировать с другими, имея денежный стимул для победы. Например, City Fitness проводит 20-дневный фитнес-конкурс в Филадельфии под названием #MyCityMoves, в котором участники соревнуются за несколько призов на общую сумму 10 000 долларов. А такие приложения, как Charity Miles, позволяют зарабатывать деньги на любимой благотворительности, основываясь на каждой миле, которую вы проходите, бегаете или ездите на велосипеде.

4. Сделайте это семейным делом.

Приглашение члена семьи также может быть отличным способом оставаться в форме, особенно когда вы находите занятия, которые вам нравятся. У зарегистрированного диетолога Кейт Скарлаты в Медуэе, штат Массачусетс, есть такой же бегущий друг - ее муж 26 лет - с тех пор, как ей исполнилось 16 лет. «Мы всегда уделяли первостепенное внимание нашему бегу, даже если это означало, что мы нянчимся, когда дети были маленькими», - говорит она. «У нас отличные разговоры, смеются и подбадривают друг друга».