Как охранять свое «да» (и владеть своим «нет»)

Год назад моя жена записала меня на мастер-класс по импровизации. После всего одного занятия меня зацепили. Вскоре я брал еженедельные уроки, ходил на шоу и почти весь вечер выходил из дома.

В то же время я начал устраивать ежемесячные ужины с друзьями в разных местных ресторанах, каждое утро я ходил в спортзал и писал по выходным. Помимо всего прочего, я получал больше заданий на работе.

Жизнь была занята … немного слишком занята. Я не мог вспомнить, когда мы с женой в последний раз сидели на диване, чтобы посмотреть телевизор или посмеяться вместе. Когда она спросила: «Какой у тебя план на неделю?», Я не услышал, что она на самом деле имела в виду: как мы планируем друг друга на этой неделе? Мои отношения страдали.

Что-то должно было дать.

Я провел честную инвентаризацию того, как я проводил свои часы бодрствования, и я согласился, что я делаю слишком много. Конечно, мне нравилось все, что я делал, но я не тратил достаточно времени, чтобы помочь процветать самым важным частям моей жизни.

В конце концов, мы с женой намеренно добавили нам время. Мы запланировали поездки, поездки на выходные и отдых на месяцы. У нас обоих напряженная и занятая работа, поэтому мы намеренно заблаговременно отметили важные даты в календаре. Когда я начал уделять больше внимания своим отношениям, я сказал жене, что ценю ее и над чем мы работаем. Я обнаружил, что я больше не был просто занят; Я был продуктивным и чувствовал себя удовлетворенным в моих личных отношениях.

Что я узнал из всего этого: мы просто не можем сделать все это. Каждый раз, когда мы говорим « да» кому- то, мы говорим « нет» чему-то другому. Если мы не будем осторожны, наши отношения могут пострадать, наше здоровье может ухудшиться, и мы можем оказаться далеко от нашего центра. Что помогло мне и что продолжает помогать мне, так это то, что я хочу сказать, черт возьми, да .

Каждый раз, когда мы говорим

Если вы что-то делаете, присутствуйте и приходите на это. Но помните: вы можете сказать нет . Люди уважают тебя, когда ты честен в том, что ты хочешь делать, и знаешь, куда ты не хотел бы тратить свое время. Ты становишься эгоистом и вливаешься в свою жизнь. Дайте себе разрешение сказать « нет», чтобы защитить свое время.

2. Выделите время для осознанности и

Я встаю рано, чтобы у меня было достаточно времени, чтобы вести дневник, медитировать и записывать вещи, за которые я благодарен. В какое время дня вам лучше всего это сделать? Я предлагаю начать с малого и добавить 10-15 минут своего времени в свой календарь.

3. Защитите свой календарь, как будто это последний кусочек десерта.

Крайне важно, чтобы мы установили здоровые границы с другими и следили за всем, что планируем делать. Я призываю вас взглянуть на свой календарь прямо сейчас и спросить себя: отражает ли мое расписание на неделю мои ценности?

4. Будь здесь и сейчас.

Это так легко попасть в наш список дел длиной в три страницы. Мы ответственные люди, которые хотят, чтобы все это было сделано - поскольку мы вычеркиваем вещи из нашего списка. Я призываю себя присутствовать на собраниях сотрудников и личных встречах. Я заставлю свой телефон замолчать, сделаю записи в блокноте и попрактикуюсь в активном прослушивании.

Быть более продуктивным не значит просто делать больше. Это значит делать больше того, о чем мы заботимся. У вас уже есть все, что вам нужно, чтобы переместиться туда, куда вы вкладываете свою энергию и время, и больше сказать себе « да» .