Как заменить свои вредные привычки на хорошие

Мы часто думаем, что если бы у нас было больше вариантов, было бы легче изменить нашу жизнь. На самом деле, у нас есть много вариантов, но мы не меняемся.

То, что нам действительно нужно в нашей жизни, чтобы внести позитивные изменения, - это меньшее количество вариантов.

В «Преимуществе счастья» я написал о 20-секундном правиле. Этот принцип показывает, что, внося небольшие коррективы, мы можем заменить наши вредные привычки хорошими. Один из способов сделать это - установить правила для себя. Психологи называют эти правила «решениями второго порядка» - это решения, которые мы заранее приняли для нашего же блага.

В «Парадоксе выбора» Барри Шварц говорит, что установление правил раньше времени освобождает нас от постоянного выбора, который истощает нашу силу воли, а также помогает нам реально изменить нашу жизнь. Например: составьте правило никогда не подниматься на лифте. Решите проверять электронную почту только один раз в час.

Установка таких правил может невероятно повлиять на вашу производительность и даже ваше здоровье. Со временем вы обнаружите, что вам не нужны эти правила, потому что они стали привычками. Какие правила вы можете установить для себя, чтобы улучшить свое здоровье, свою карьеру или свои отношения? Мозговой штурм некоторые идеи. Чем меньше вариантов вы сделаете, тем легче будет внести позитивные изменения.

Обратите внимание на другой путь к личностному росту - лайфхак под названием «Крошечные привычки», который поможет вам создать позитивное поведение, или хорошие привычки.