Теперь взорваться от стартовой линии

На прошлой неделе я обсуждал полдюжины способов, с помощью которых люди натыкаются на свои новогодние решения и цели прямо на старте. Это породило здоровую дискуссию, и я ценю вклад каждого.

На этой неделе я хотел бы предложить вам полдюжины способов взорваться от стартовых блоков и настроить себя не только на то, чтобы остаться в гонке (на этот раз), но и на самом деле победить!

1. Большая 3

Если вы используете Living Your Best Year Ever, это поможет вам в достижении нескольких целей во всех 8 ключевых сферах жизни. Затем это поможет вам снизить количество целей до уровня Большой 3. Я знаю, что вы захотите достичь ВСЕХ ваших целей, но очень важно, чтобы вы сократили их до 3, чтобы в высшей степени сосредоточиться.

Выберите три цели, которые наиболее важны для вас и будут иметь самое драматическое влияние на вашу жизнь и образ жизни. Не поддавайтесь желанию преследовать другие блестящие объекты, попадающие в поле вашего зрения.

2. Одна вещь

Как сказал Керли в « Городских пижонах» : «Найди свою единую вещь». В данном случае это единственное ключевое поведение, которое наиболее важно для достижения вами каждой из целей «большой тройки».

Примеры:

Цель: освободить 20 фунтов, чтобы стать идеальным весом 180.
Ключевое поведение: 45 минут упражнений 3 раза в неделю при постоянной целевой частоте сердечных сокращений 175.

Цель: заработать 200 000 долларов дохода от продаж.
Ключевое поведение: собирать 5 «нет» 5 дней в неделю.

Цель: углубить близость с супругом.
Ключевое поведение: Скажите что-нибудь благодарное или подтверждающее 3 раза в день (по крайней мере) 6 дней в неделю.

3. Установка

Вы можете выяснить свой большой 3; Вы даже можете определить свою Единую вещь, которая будет ключом к ее осуществлению, но помните этот самый ключевой момент:

Достижение цели не сводится к мечте, написанию и планированию. Это сводится к повседневным решениям и поведению ДЕЙСТВИЯ того, что, как вы сказали, вы собираетесь делать, достаточно долго, чтобы вы смогли достичь конечной точки.

Для того, чтобы как можно лучше убедиться в том, что вы на самом деле делаете и продолжаете делать, вам нужно будет установить свою Единую вещь в рутину, которую вы можете выполнять, в конце концов, не задумываясь об этом.

В «Сложном эффекте» (стр. 99) я рассказываю о рутинной силе, а затем о том, как продлить свои дни. Ключевым моментом является то, что вам нужно найти место в свой день, где вы можете установить свою One Thing для каждой из Большой 3, которая будет регулярной и максимально предсказуемой.

В книге я обсуждаю, как мне нужно было больше растягиваться, но так и не нашел способа сделать это последовательно. Затем я установил это в свой режим (8 минут, когда кофе варится первым делом с утра), и теперь я делаю это религиозно, без каких-либо мыслей.

Выясните, где он может быть установлен и каков ваш «триггер». Что вы уже делаете, что, когда вы делаете это сейчас, напомнит вам о вашем новом поведении? Для меня это когда я ставлю кофе; это спусковой крючок для моей растяжки.

4. Трек

Это ключ к этим ключевым моментам. Как упомянуто в качестве одного из пунктов преткновения: вы не можете улучшить то, что вы не можете измерить. Отслеживание вашей Единой Вещи является ключом к сохранению вашей осведомленности о ней и дальнейшему ее совершенствованию. Если вы живете когда-либо в лучшем году, есть регистр ритмов на неделю для каждой недели года как часть системы управления достижениями. Если у вас нет программы (вздох!), Вы можете бесплатно загрузить WRR здесь.

5. Усилить

Это большой совет для того, чтобы остаться в прошлом, где ваша сила воли, как правило, уменьшается и падает: найдите подкрепление. Это может быть партнер с максимальной эффективностью, наставник, группа вдохновителей, общественная ответственность (разместите в блоге или опубликуйте свою цель и прогресс на веб-сайте, в блоге или в Facebook) или присоединитесь к группе, чтобы стимулировать конкуренцию и / или дух товарищества.

6. Веселитесь

Майк бросил на меня пистолет в комментариях к записи на прошлой неделе. Это правда - будьте счастливы и обязательно отмечайте свои ежедневные победы. Принесите радость в путешествие. Мы ищущие удовольствия существа. Если вы пренебрегаете собой слишком долго, вы сломаетесь. Вы должны выпустить немного пара из чайника.

Независимо от цели, я всегда провожу свободный день. Да, даже если это положительно признает мою жену. Один день в неделю я не собираюсь отслеживать и контролировать свое поведение, и все, что течет, уходит! ????

В прошлые выходные мы с женой завершили наше лучшее планирование года (да, мы только что получили наш экземпляр!). Перед тем, как начать, мы всегда отправляемся в закачивающий сердце поход. Нам нравится находить душевный и духовный подъем для нашего процесса проектирования. Затем, после пары часов работы, мы отправляемся в одно из наших любимых мест, чтобы завершить процесс и отметить начало нашего нового путешествия в наш новый лучший год!