Важно планировать активное время в своей жизни так же, как и на встрече. Я трачу много времени на дорогу, поэтому я всегда имею возможность прогуляться. Иногда это означает просто ходить пешком в аэропортах, или это может означать бюджетирование времени, чтобы идти к встречам, чтобы узнать новую область, тренироваться и получить новую перспективу. Я также стараюсь ходить в спортзал в каждой поездке или, по крайней мере, делать упражнения на лету. Я полагаюсь на ряд приложений для iPhone, чтобы помочь мне идти в ногу.
- Тинк Тейлор, основатель и президент dotmailer
Я уделяю время физической активности и внедряю ее в свой еженедельный распорядок, потому что он дает мне повышенную умственную энергию и позволяет мне эффективно работать. Я включаю это каждую неделю; в противном случае однообразие побудило бы меня пропустить тренировку. Один прием, который я использую, который отлично подходит для занятых, предпринимательских профессионалов, сочетает физическую активность с социальной или с работой, например, лыжную прогулку с друзьями на выходных или сетевое мероприятие, которое также включает в себя тренировку. Это как убить двух зайцев одним выстрелом.
- Агнешка Бернетт, основатель и креативный директор Nomaterra
Достижение баланса между работой и личной жизнью - это постоянная борьба за женщин, особенно тех из нас, кто выполняет ряд ролей в нашей жизни. Использование силы ясности и выбора было ключевым для меня. Я начинаю с того, чтобы понять, каковы мои приоритеты, отступить и посмотреть на общую картину своей жизни, а затем сделать мощный выбор, который поддерживает как мою личную жизнь, так и мой бизнес. Иногда это может означать сказать «
нет» и установить более строгие границы. В других случаях речь идет о том, чтобы помнить, что я не могу быть всем для всех, и я наиболее эффективен, когда я иду к действиям, которые питают, а не истощают меня.
- Келли Макнелис, основатель Women For One
Сделай это рано и убери это с дороги. Жизнь имеет привычку разрушать лучшие задуманные планы. Занимаясь утренней зарядкой, вы можете быть уверены, что ничто не помешает вашему тренировочному времени и не позволит вам оставаться здоровым. Кроме того, так как эндорфины вашего тела находятся на самом высоком уровне, когда вы впервые просыпаетесь, вы можете максимизировать эффективность вашей тренировки, выполняя это рано утром.
- Рахим Чарания, генеральный директор, American Fueling Systems
Всегда запрещайте хотя бы полчаса в день заниматься физическими упражнениями. Я обычно играю в баскетбол или хожу в спортзал каждый день. Это очень важно, так как вы чувствуете себя лучше и будете более продуктивными, если вы включите физическую активность в свой распорядок дня.
- Рэнди Рейсс, соучредитель VenturePact
Эта статья первоначально появилась в июньском номере журнала SUCCESS за 2017 год.
