Почему здоровый не достаточно хорош

Эта страна находится в тяжелом положении и борется с растущей неконтролируемой эпидемией ожирения и кризисом здравоохранения. По данным Американской медицинской ассоциации, ежегодно 400 000 человек умирают от причин, связанных с неправильным питанием и отсутствием физической активности. По состоянию на 2007 год ожирение стоило Соединенным Штатам 130 миллиардов долларов прямых медицинских расходов каждый год. На самом деле, расходы на здравоохранение росли быстрее, чем остальная часть экономики США в течение многих лет, так как они продолжают потреблять большую часть нашего бюджета.

Как мы можем быть одержимы здоровьем и все более нездоровыми? Этот парадокс привел меня к выводу, что здоровье - это опасное, изнурительное мышление, которое подрывает наше благополучие, богатство и силу как страны.

Что такое здоровье на самом деле? Забудьте обычные модные слова, такие как «подгонка», « хорошо» или «звук» Здоровье - это «противоположность болезни». Я твердо убежден, что для большинства из нас здоровье подсознательно, если не сознательно, определяется как «отсутствие болезней».

Учитывая это общее представление о здоровье, за исключением внезапного, трагического диагноза, такого как рак, вы «здоровы». В результате мы говорим о здоровье, съедаем несколько овощей, садимся на диеты и избегаем врача, но при этом делаем никаких реальных изменений, пока это не станет абсолютно необходимым.

Рассмотрим здоровье в финансовом плане. Вы не будете вести бизнес, чтобы избежать банкротства (то есть болезни), и не стремитесь зарабатывать достаточно, чтобы обойтись. Это было бы сумасшествием. Тем не менее, это именно то, что вы делаете, когда вы принимаете «здоровье» в качестве «достаточно хорошего» стандарта для личного благополучия.

Для тех, кто отказывается соглашаться на «достаточно хорошее», существует более высокое состояние жизни. Некоторые знают это как «оптимальное здоровье». Я называю это силой.

В то время как здоровье - это отсутствие болезней, сила - это изобилие энергии и способность быть силой в вашем мире. Он здоров и полон энергии, обладает чем-то дополнительным: умственным, физическим и эмоциональным запасом для необычайной жизни. В то время как «здоровье» - это как живая зарплата для зарплаты, сила - это деньги в банке - резерв. Сила - это настоящее богатство.

От хорошего к великому: 6 советов для перехода от здоровья к силе

1. Выберите силу. В одном вы можете быть уверены, что жизнь бросит вам вызов, призвав вашу силу так, как вы не можете себе представить. Не ждите, чтобы отреагировать на вызов - выберите жить с силой сейчас. Переход от слепого принятия здоровья к уверенному выбору силы означает переход от ожидания дождей к наличию вездесущего резервуара, на который можно опираться.

Где бы вы ни находились на жизненном пути, вы можете создать новую, более высокую траекторию своей жизни - жизнь свободы, силы и изобилия энергии. Отличное место для раскрытия своего полного потенциала - это структурированная, мотивирующая 12-недельная задача «Преобразование», как в « Сила для жизни» . Сознательно выковывая свое сильное тело изнутри, вы приобретете энергию, уверенность и все сияющие похвалы, которые сопровождают удивительное тело.

2. Перезагрузка, перезагрузка, омоложение. Наш беспокойный образ жизни оставляет большинство из нас недоедающими, истощенными в энергетическом отношении, не спящими и в нарушенном состоянии, известном как «стресс». Добавьте к этому упражнение, и вы добавляете стресс к стрессу . Так было в случае с Сьюзен, женщиной в возрасте 30 лет, которая была полна решимости пройти через 12-недельное преобразование. Проблема заключалась в том, что она усердно работала, видя очень небольшое, если вообще какое-либо положительное влияние на ее тело, чувствуя себя истощенной и граничащей с депрессией. Она была напряжена, истощена и истощена на многих уровнях. Добавление интенсивной программы упражнений и диеты к ее и без того напряженному состоянию подталкивало ее к так называемому «катаболическому состоянию». Это означало, что ее тело разрушалось.

Я убедил ее взять две недели отдыха, чтобы зарядиться энергией и восстановить силы. Когда она вернулась, я едва узнал ее. Она была буйной, позитивной, сияющей энергией, как другой человек. Она добавила два фунта мышечной массы и произвела измеримое снижение процента жира в организме. Во всех отношениях она возвращалась к жизни.

Точно так же, как сон важен для вашей производительности сегодня, так и восстановление имеет решающее значение для любой последующей фитнес-программы. Я призываю всех, кто хочет изменить свою физическую форму, сначала «перезагрузить свое тело» с помощью 12-дневной полной перезагрузки. Еда «стройной, чистой и зеленой», сон и балансирование тела наизнанку питают ваше тело, разум и душу, возвращая вам силы всего за 12 дней.

3. Укрепляйте свое тело, укрепляйте свой разум Максимизируйте свое время, объединив преимущества совместной тренировки ума и тела. Большинство людей, которые занимаются физическими упражнениями, получают небольшую часть потенциальных выгод, потому что они проверяют свое мнение у двери и проходят через движения.

Найдите свою истинную силу в тренировках: занимайтесь своим умом, а не только своим телом. Некоторые находят это в йоге или боевых искусствах, в то время как другие наслаждаются преимуществами Focus Intensity Training (FIT), комплексной тренировки силы тела и разума, которая фокусирует ваш ум и укрепляет ваше тело.

Вот краткая иллюстрация того, насколько драматично один метод FIT может изменить ваше обучение. Возьмите правую руку, вытяните ее и затем сожмите бицепс, как будто вы делаете бицепс. Ничего страшного, правда? К сожалению, это тот же подход, который большинство людей используют в тренажерном зале. Теперь давайте сделаем это снова. Однако на этот раз, когда вы сокращаете бицепс, медленно дотроньтесь указательным пальцем до середины правого бицепса. Сконцентрируйтесь на одном месте в центре мышцы бицепса, изображая раскаленный мрамор в этом же месте. Когда вы достигнете полностью сжатого положения, удерживайте его около 10 секунд, затем отпустите.

Проведя тысячи людей в этом упражнении, я узнаю о разнице в ощущениях бицепса, когда все, что вы сделали, - это поменяйте сфокусированный ум на человека с фокусом и интенсивностью.

4. Ешьте, чтобы жить Пища, которую вы едите, может заряжать энергией, придавать силы и настраивать вас на успех, подпитывая вашу силу, или она может омрачить ваш разум и подорвать вашу энергию. Люди, которые живут, чтобы есть, борются с лишениями, диетами и страстным желанием.

Более эффективные и приятные отношения с едой - это есть, чтобы жить. Вместо того, чтобы есть, чтобы остановить голод и тягу, начните сосредотачиваться на том, как ваша еда оставляет у вас чувство в течение следующих одного, двух и трех часов. Вы быстро обнаружите, что без труда выбираете больше продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

5. Установите лучшую дату для каждого года. Готовность - это непростая задача, здесь нет речей. Но оставаться стройным, сильным и пригодным для жизни - для большинства людей фантазия. Вечный секрет наслаждения всей силой для жизни - быть в своих силах, один день в году, год за годом. Установите годовую дату с вашим лучшим, самым сильным, наиболее подходящим «я», как вы ее определили, а затем задокументируйте свое пиковое состояние с помощью фотографий и статистики. Убедитесь, что ваши цели являются конкретными, измеримыми и значимыми. Затем отпразднуйте со значительным вознаграждением за себя.

6. Делитесь своей силой Самый мощный дар - делиться своей силой - то, что вы отдаете, вы получаете. И, в конечном счете, это то, что это все. Создание запаса силы для вас может привести вас в движение, но оно не унесет вас ни на расстояние, ни на те высоты, которые вы обнаружите, если будете стабильно отдавать свои силы и делиться ими с другими. Ваша истинная сила - ваша способность вносить вклад в ваших друзей, семью, бизнес и общество.

Сила для лучшего в вашей жизни Ваше тело - единственное, что у вас когда-либо будет, - это основа вашей жизни. Это либо якорь, ограничивающий вашу свободу и потенциал, либо источник лучистой энергии, жизненной силы и радости, возвышающий вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей. Это твой выбор. Будет ли ваш источник силы, от которой вы будете влиять на мир, или препятствие, мешающее вам осуществить ваши мечты и желания?

Мой вам совет - стремиться к цели, стремиться к силе.

Шон Филлипс - эксперт по фитнесу, автор, основатель и генеральный директор Phillips Performance Solutions. Его книги включают в себя « ABSolution» и « Strength of Life: план физической подготовки на всю оставшуюся жизнь».