Почему положительные утверждения могут разрушить вашу жизнь

Я уверен, что вы встречали людей, которые не могут понять, почему кто-то должен быть недоволен чем-то, кто неуклонно стремится к позитивному мышлению и силе позитивных утверждений.

Позитивные утверждения, как вы, вероятно, знаете, являются примерами разговоров с самим собой или мантр, которые мы говорим себе, чтобы подтвердить наши убеждения о нашей идентичности и мире, в котором мы живем. И они могут быть позитивными силами. Но помимо неподтвержденного свидетельства «это просто работает», что на самом деле происходит в уме в отношении утверждений?

Почему аффирмации работают

Был проведен ряд исследований, которые предполагают, что положительные утверждения могут помочь нам различными способами. В 2013 году Университет Карнеги-Меллона обнаружил, что студенты, которые писали о том, почему определенные ценности были важны для них (самоутверждения), справлялись с заданиями намного лучше, чем те, кто этого не делал.

И Университет Торонто обнаружил, что «неудовлетворительное состояние исчезает, когда переговорщик с низким энергопотреблением получает возможность самоутверждаться». Но как ? Это еще предстоит определить, но мы можем посмотреть почему.

В статье, опубликованной в журнале «Личность и социальная психология», говорится, что аффирмации напоминают людям о позитивной сети поддержки вокруг них, поэтому они не беспокоятся о том, что их самооценка получит удар от провала вызова. Поэтому, когда вы говорите себе, что я счастливый человек, вы напоминаете себе обо всех причинах, по которым вы чувствуете себя счастливым человеком.

Аналогичным образом, исследование по визуализации мозга, проведенное в 2016 году, показало, что самоутверждения стимулируют полезные участки мозга, особенно при использовании основанных на будущем самоутверждений. Это говорит о том, что когда мы придумываем свои собственные самоутверждения, наиболее эффективной формой будет: если я, то .

Большинство психологов сходятся во мнении, почему мы утверждаем себя. Самоутверждение опирается на идею самосознания. А самообладание означает, что наши представления о мире и о том, каков мир на самом деле, совпадают друг с другом. Мы используем наши утверждения, чтобы убедиться, что наше восприятие мира такое же, как мы думаем, что мир должен быть.

Это проявляется тремя способами:

Как мы видим или определяем себя в мире - я хороший человек .
Как мы решаем, заслуживаем ли мы чего-то - я предоставляю достаточно денег, чтобы заработать 80000 долларов.
Как мы себя чувствуем, мы должны действовать, чтобы заслужить похвалу - я хороший человек, поэтому я должен помогать другим .

Теперь я использовал только положительные примеры, но если чья-то идея о самосознании будет отрицательной, вы можете увидеть, как это может кардинально повлиять на их восприятие мира.

Почему положительные утверждения могут разрушить вашу жизнь

До сих пор я говорил только о самоутверждениях, а не о положительных или отрицательных утверждениях. Важно понимать, что когда мы начинаем добавлять значения - положительные или отрицательные - к утверждениям, все может стать сложнее.

Благодаря роли подтверждения в том, что наш внешний мир точно отражает наш внутренний мир, что, по вашему мнению, происходит, когда наш внешний мир не точно отражает то, что происходит внутри нашего мозга? Наша самооценка получает удар, и мы участвуем в саморазрушающем поведении.

Один из способов, которым люди используют позитивные утверждения, - это адаптировать свой внутренний мир к своему внешнему миру. Типичный пример - когда мы пытаемся успокоиться. Мы говорим себе, что вы делали это сотни раз, это нормально .

Представители индустрии позитивного мышления полностью изменили эту идею, вместо этого рекомендовав людям сначала изменить свой внутренний мир, чтобы изменить свой внешний мир. И это работает в некоторой степени. Если вы действительно считаете, что стоите организации 80 000 долл., А они предложили вам 50 000 долл., Вы будете искать работу в другом месте и будете искать, пока не найдете способ заработать эту зарплату. Таким образом, ваши внутренние убеждения и внешняя реальность совпадают друг с другом.

С учетом сказанного Джоанна Вуд, профессор психологии в Университете Ватерлоо в Онтарио, обнаружила, что люди с низкой самооценкой чувствовали себя хуже, когда их попросили повторить это утверждение: я - любящий человек . Почему? Потому что это заявление полностью расходилось с тем, как они на самом деле относились к себе.

Многие книги о положительных утверждениях предполагают, что с достаточным количеством повторений мы можем изменить что-либо о себе. Но если ваше основное убеждение расходится с утверждением, вы можете непреднамеренно подталкивать себя к поиску причин, по которым вы никогда не достигнете того, на чем сосредоточены ваши утверждения.

Точно так же Софи Хеншоу, DPsych, предполагает, что, поскольку положительные утверждения нацелены на ваш сознательный разум, они неэффективны. Она говорит: «Если то, что вы пытаетесь подтвердить, несовместимо с глубоко укоренившимся негативным убеждением, то все, что в результате получается, - внутренняя борьба». Эта внутренняя борьба часто заставляет нас действовать саморазрушительным образом.

Стоят ли аффирмации?

Короткий ответ - нет; длинный ответ может быть. Есть три вещи, которые люди должны знать о положительных утверждениях:

Думая о положительном изменении нашей жизни, мы напоминаем себе о положительных аспектах нашей жизни.
Утверждения должны следовать этой структуре: если я, то .
Если ваши утверждения находятся в полном противоречии с тем, что, по вашему мнению, является правдой в отношении вас самих, вы можете заставить себя глубже погрузиться в депрессию / беспокойство / низкую самооценку.