Детокс ваш мозг с тишиной

Нейробиологи обнаружили, что монахи, которые проводят годы в спокойной медитации, на самом деле наращивают свой мозг (префронтальную кору), как спортсмен строит бицепс.

Не волнуйтесь - вам не нужно проводить годы в изолированной, безбрачной тишине, чтобы испытать импульс. Потратьте всего пять минут каждый день, чтобы увидеть, как ваше дыхание входит и выходит. Старайтесь оставаться терпеливым. Если вы обнаружите, что ваш разум перемещается, просто медленно верните его, чтобы сфокусировать, как щенка, обратно в миску с водой.

Медитация - одно из самых сильных вмешательств счастья. Исследования показывают, что через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенную осознанность и сочувствие. И исследования даже показывают, что регулярная медитация может постоянно перестраивать мозг, чтобы поднять уровень счастья, снизить стресс и даже улучшить иммунную функцию.

И для нас, многозадачности, медитация действует как детокс для мозга. Точно так же, как когда вы выключаете действительно громкий телевизор или выходите из громкого концерта, ваше тело расслабляется, как будто оно испытывает напряжение от всего шума. Успокойте шум и включите свой бессознательный мозг, чтобы найти не только мир, но и новые решения проблем в вашей занятой жизни.

Так как же вы на самом деле успокаиваете свой разум? Изучите простые стратегии, чтобы преодолеть общие препятствия.