Легкие зеленые колларды с рецептом риса (вегетанец, без глютена)

Я обожаю зелень зелени, но я знаю, что не все любят листовые зеленые овощи столько, сколько я, но я твердо убежден, что большинство людей действительно любят есть свою зелень (в том числе зелень коллажи) тоже если они всегда пряные и приготовленные должным образом. Этот простой вегетарианский и вегетарианский рецепт для зеленой зелени добавляет лишь несколько основных специй, включая вегетарианский маргарин, красные перцовые хлопья и перец кайенны, чтобы дать им немного удовольствия как часть этой вегетарианской и веганской макаронной зелени и рисового блюда.

Вегетарианская зелень и рис могут быть поданы в виде овощного гарнира или, добавьте немного обжаренного тофу или запеченного тофу, чтобы превратить его в блюдо. Зелень колларда с рисом делает питательную и низкокалорийную вегетарианскую еду, а также отличной идеей для тех, кто готовят и едет по бюджету. Сочетание риса, который является одним из самых дешевых продуктов, которые вы можете найти практически в любой точке мира, с чем-то таким же питательным, как зелень коллайда, - это отличный способ пополнить дешевый, оставаясь вегетарианцем, веганом и здоровым.

Нужен ли этот рецепт для безглютенов? Просто обязательно используйте овощной бульон без клейковин или, еще лучше, сделайте свой собственный, чтобы вы точно знали, что в нем.

Что вам понадобится

• 2 чашки овощного бульона
• 1 чашка белого риса
• 1 ст.л. вегана маргарина
• 1/2 ч.л. соли
• 1/4 tsp красные перцовые хлопья
• 2 чашки зелень (промыть и нарезать)
• Перцовый перец (или по вкусу)
• Дополнительно: тире cayenne pepper

Как сделать это

1. В большом горшке доведите овощной бульон до кипения. Добавьте рис, вегетарианский маргарин, соль и красные перцовые хлопья.
2. Добавьте зелень коллажа и медленно дождитесь.
3. Покройте горшок и дайте ему все приготовить на среднем слабом огне до тех пор, пока рис не будет приготовлен и не станет мягким, около 20 минут, периодически помешивая. В этом конкретном блюде я лично предпочитаю, чтобы рис переварен чуть-чуть, так что он приятный и мягкий.
4. Добавьте черточку черного перца и немного больше соли и красных перцовых хлопьев по вкусу. Для более быстрого блюда, перед тем, как подавать, смешайте в перце с кайенским перцем 1/4 до 1/2 ч. (Или тире горячего соуса).
5. Делает четыре порции зеленых листьев и риса.

Пищевая ценность, за порцию:
Калории: 220
Жир: 3. 8 г, 6% суточная доза
Холестерин: 0 мг
Натрий: 712 мг, 30%
Диетическое волокно: 1. 4 г
Белок: 6. 3 г
Витамин А 18%, витамин С 11%, Кальций 4%, Железо 13%

См. Также: Больше идей об обезжиренном вегетарианце без глютена

Оценить этот рецепт Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!