Рецепт салата без рецепта вегетарианской кухни

Паста, возможно, не первая вещь, которая приходит на ум, когда вы думаете о обезжиренной пище, но если вы ищете салат из макарон без жира, эта обезжиренная маринованная макароны рецепт салата близок.

Само по себе макароны - это очень обезжиренная пища с только 1. 34 граммами жира на каждые две унции порции макарон. Что обычно дает макароны, его плохой рэп - это количество, в котором люди потребляют его, и наполнители добавляются к нему. Две унции сырых макаронов с локтем выходят примерно в половину чашки приготовленных макаронных изделий, что далеко от кучей порций, подаваемых в ресторанах, которые упаковываются на калории. Не говоря уже о жире в сыре, маслах и мясе, используемых для приготовления многих макаронных блюд.

Этот вегетарианский и вегетарианский рецепт сокращает все нездоровые аспекты макарон. Он сочетает в себе свежие ароматы сердец артишока, лука, болгарского перца, зеленых бобов и маслин для бокала или основного блюда, что отлично подходит для коктейлей на заднем дворе. Салат из макарон лучше всего подают охлажденным и заканчивают безжирной итальянской салатной заправкой и приправляют свежим базиликом.

Что вам понадобится

• 1 1/2 чашки чашки или штопора макаронные изделия
• 1 чашка брокколи, мелко нарезанная
• 1 12-канун может наполнять водой артишоковые сердца, сливать и нарезать
• 1 фиолетовый лук , нарезанный кубиками
• 1 красный или желтый перец колокола, кубики
• 1 12-й может использовать зеленые бобы, осушенные и нарезанные кубиками
• 2 помидора среднего размера, нарезанные кубиками
• 1/4 чашки нарезанных маслин
• 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
• 3/4 чашка обезжиренного вегана Итальянский салат
• Соль и перец по вкусу

Как сделать это

1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями по упаковке в подсоленной воде до тех пор, пока аль-дент. Слейте воду и дайте ей остыть.
2. Слегка парируйте брокколи, пока она просто нежная.
3. В большой миске взбейте вместе макароны, брокколи и оставшиеся ингредиенты и отведайте по вкусу соль и перец.
4. Позвольте мариновать в холодильнике по крайней мере за час до подачи. Бросьте снова перед подачей на стол.

* Замечание Кука:

• Пережаренная макароны могут быть вкусными и легко разламываться в посуде. Перемешайте макароны во время приготовления, и обязательно проверьте их за две минуты до времени приготовления на коробке. Приготовьте только до тех пор, пока макароны не достигли упругой и жевательной структуры, которая называется «al dente».