Улучшите работу мозга с помощью йоги

Ищете полдник? Не тянитесь к закуске или другой чашке кофе. Вместо этого попробуйте йогу.

Исследователи обнаружили, что 20 минут хатха-йоги значительно улучшают работу мозга, особенно в том, что касается способности сосредоточиться, а также обрабатывать и использовать новую информацию. На самом деле, участники исследования в Университете Иллинойса показали лучшие результаты по когнитивным тестам после йоги, чем после 20 минут аэробных упражнений средней и интенсивной нагрузки, которые не дали эффекта.

Занятия йогой включали сидячие, стоящие и лежащие позы, которые включали изометрическое сокращение и расслабление различных групп мышц и регулируемое дыхание, и заканчивались медитативной позой и глубоким дыханием.

Ведущий исследователь Неха Гот, ныне профессор в Уэйнском государственном университете в Детройте, говорит, что усиление мозга от йоги может быть связано с дыханием и медитативными упражнениями, направленными на успокоение ума и тела и помощь в фокусе, что может иметь преимущества, которые сохраняются после занятия йогой.,