Давайте перестанем говорить о синдроме самозванца

В начале года у меня был один из тех моментов раската грома, когда несколько потоков моей жизни говорили мне одно и то же. Моей дочери исполнилось 1 год; У меня была статья, принятая главным журналом; и я размышлял над интервью Эзры Кляйн с профессором политологии Дженифер Лоулесс, в котором она указала, что женщины избираются с той же скоростью, что и мужчины, когда они баллотируются на должность. Здесь была большая куча доказательств и информации о женщинах (даже мне), делающих великие дела в мире. И вот в чем дело: я нашел все это довольно страшным.

Поразмыслив об этих трех направлениях, я решил, что в своем учении, в своей семейной жизни и здесь, в печатном виде, я хотел призвать людей прекратить использовать фразу «синдром самозванца». Это стало вездесущим и часто присоединяется к женщины или недопредставленные люди, которые изо всех сил пытались добиться академического или профессионального успеха на арене, на которой они могли бы быть «единственными». Но это также более широко используется. Я заявляю, что пришло время де-патологизировать, немного испугавшись новых начинаний.

Так называемый синдром самозванца имеет большой вес. Беззаконие отмечает, что женщины не бегают, отчасти потому, что боятся сексизма. Когда я упреждающе переживаю из-за критики, которую может получить моя статья, я говорю себе, что это старая слабость, мой синдром самозванца, снова действующий.

По мере того, как я продвигаюсь в своей области и начинаю наставлять тех, кто придет, воспитывая маленькую девочку, я начал сомневаться в ценности прохождения этого термина. Во-первых, исследования начинают говорить нам, что «синдром самозванца» менее реален, чем мы думаем. Или, скорее, что это настолько распространено, что каждый, кто не придурок, имеет это. В конце концов, есть слово не нервничать, чтобы попробовать что-то новое, в чем вы можете потерпеть неудачу: высокомерие. Мало того, что чувство самозванца время от времени совершенно нормально, как недавно писал Л. В. Андерсон, это на самом деле признак успеха. То есть, если человек нервничает из-за чего-то трудного и нового, то это потому, что этот потный, нервный человек начинает что-то трудное и новое. Другими словами, это очень похоже на то, как выглядит рост. Из интервью с исследователями синдрома самозванца Андерсон отмечает, что нам может быть лучше думать о тревоге, связанной с карьерными сдвигами, как о части «опыта самозванца», через который многие люди будут проходить в разные моменты своей жизни.

Все это не говорит о том, что мы живем в мире без сексизма или различных других форм. Мы делаем. Но, столкнувшись с сексистским миром, женщинам может быть полезно осознать, что почти все боятся выглядеть глупо или быть «обнаруженными» как неопытные.

В моей собственной жизни я пытаюсь переосмыслить новый опыт как часть того, что я называю своей «практикой храбрости».

Моя практика храбрости основана на интуитивном понимании того, что мужество - это мускул, который можно развить путем регулярных встреч с немного пугающим. Мне было приятно узнать, что исследования подтверждают мою теорию. Например, исследование, проведенное в Журнале экспериментального образования, в котором рассматриваются программы для девочек, основанные на приключениях, показало, что на протяжении всего курса лагеря, который включает в себя «страшные» занятия, такие как скалолазание и публичные выступления, у молодых женщин развивалось чувство храбрость, которая может быть применена к широкому кругу контекстов.

Хотя я не посещал приключенческий лагерь, я попробовал несколько конкретных стратегий, чтобы нормализовать чувство неловкости, возникающее при входе в области, которые проверяют мой набор навыков.

1. Я активно занимаюсь чем-то плохим на арене с низкими ставками.

Таким образом, я могу вернуться к этому ощущению растяжения, не беспокоясь о негативных последствиях. Для меня это предполагает брать уроки тенниса впервые как взрослый. Я плохой, я имею в виду действительно плохой, на этой новой вещи, но это не имеет значения, что доставляет мне большую радость. Это место для выполнения нового навыка без давления производительности.

2. Я бегу

Команда поддержки - это люди, которые поддерживают вас, но также подталкивают вас к достижению. Когда меня попросили появиться на подкасте этой весной, у меня не сработал рефлекс: я никогда не был на подкасте; Я буду звучать глупо; Что делать, если ведущий задает мне вопрос, а я не могу на него ответить? И это продолжалось. Когда я сказал своей команде поддержки, я подумал сказать «нет», они быстро указали на мою глупость, и на страшном (но прекрасном) новом опыте подкаста я пошел.

3. Я сознательно культивирую храбрость в своем краткосрочном и долгосрочном планировании.

Для меня это выглядит как создание записи в моем ежемесячном списке дел с надписью «смелая вещь: ________». Часто эта смелая вещь включает в себя обращение к более высокопоставленному человеку в моей профессии или использование возможности, которая, кажется, только что выпала досягаемости Для других людей это может быть применено для физической подготовки или создания новых социальных связей.

Практика храбрости может выглядеть как многие вещи, в зависимости от того, являетесь ли вы очень маленьким ( давайте попробуем эту странную еду ) или выросли ( я попробую стойку на руках в йоге ; я отправлю свое письмо в мир ). В конце концов, речь идет о том, чтобы оставить позади синдром самозванца и быть в порядке, немного испугавшись.