Пространство между нотами: слова мудрости для фитнеса, работы и жизни

Многозадачность стала настолько распространенной в нашей культуре, что даже когда люди появляются в тренажерном зале (или на работе, или в повседневных отношениях), они приносят с собой свою ментальную статичность - их разум повсюду. Вместо того, чтобы сосредоточиться на тренировках (или на текущей задаче, или на происходящем разговоре), они думают о том, что произошло вчера, планируя наступающий вечер или становясь жертвой любого количества непреднамеренных отвлекающих факторов.

Это состояние волнения подрывает преимущества, которые вы можете получить от тренировок, а также разрушает другие сферы вашей жизни. Обмен этими развлечениями на приятный, эффективный и действенный способ обучения - это именно то, что достигается с помощью Focused Intensity Training® (FIT), о чем я рассказываю в главе 11 « Сила для жизни» .

Давайте разберемся с этим:
Фокус - это концентрация вашего внимания. Это не обязательно то, что у вас на уме, но то, как вы удерживаете свое внимание, не отвлекаясь. Фокус необходим не только для эффективной тренировки, но и для работы во всех сферах жизни.

Интенсивность - это концентрация физической энергии - усилие, приложенное в любой момент. Интенсивность начинается с неразделенного внимания; чем сильнее ваш фокус, тем сильнее ваша способность концентрировать энергию. Интенсивность усиливается желанием, побуждением, мотивацией и волей.

Обратная сторона
На одной стороне медали, пиковая концентрация и интенсивность в вашей тренировке - то, где действие. Но есть и другая сторона равной важности, которую слишком часто игнорируют и которая препятствует прогрессу людей: расслабление и восстановление, которое я называю «пробелом между нотами».

Один из самых фундаментальных законов физики гласит: «На каждое действие существует равная и противоположная реакция». Это верно в вашей тренировке; для каждого пика в фокусе и интенсивности должно быть равное и противоположное восстановление. Думайте о двух точках как о противоположных пределах детской качели. Вы идете все выше и выше вперед, идя все дальше и дальше назад. Один конец активирует и усиливает другой. Имеет смысл, верно?

Прыгать
Как пример, перестаньте читать это на мгновение и прыгайте. Прыгай так высоко, как сможешь, и постарайся коснуться потолка. Я буду ждать.

Какие шаги ты предпринял?

Первое, что вы сделали, это откат, верно? Подумайте об этом: вы действительно отошли от своей цели. Сначала вы спустились на землю, прежде чем начали восхождение. Вы на самом деле должны идти назад или вниз (выздороветь), чтобы подняться.

Как высоко вы бы прыгнули, если бы не сделали этого? Попробуйте прыгнуть снова, не откатываясь. Ваш вертикальный скачок (пик) был не таким высоким, не так ли?

Как вы только что поняли, неспособность распознать не менее важный аспект полного и обширного восстановления ограничивает вашу пиковую производительность. Ваше тело и разум требуют такой глубины выздоровления, так же как вам нужно спать каждую ночь и тратить драгоценное время вне работы. Ваша способность глубоко расслабляться и восстанавливать себя умственно и физически напрямую влияет на вашу способность достигать максимальной интенсивности. Одно не бывает в отсутствии другого.

Как гласит старая поговорка: «Пространство между нотами создает музыку». Это не только высокие моменты, но и моменты восстановления, которые создают гармоничное, радостное, плавное состояние тренировки и жизни. В противном случае тренировка была бы просто шумом, а не музыкой или, в нашем примере, просто еще одной тренировкой, наполненной тяжелой работой.

Этот процесс может показаться легким на бумаге, но не расстраивайтесь, если сначала это сложно. Требуется практика, чтобы освоить. Как только вы это сделаете, у вас будут не только тело и сила, которые отражают ваше внутреннее мастерство, но и мастерство вашего ума и внимания будет видно в вашей работе, в игре, в ваших отношениях с семьей и друзьями, а также во всех аспектах вашей жизни.,

До следующей недели,

Шон

: Пространство между нотами

Цикл FIT в действии:
Фокусировка Интенсивность тренинга, по своей сути, заключается в намеренном создании ярко выраженных периодов плотно сфокусированной концентрации в сочетании с высокой степенью физической и эмоциональной интенсивности.

С этим пиком в фокусе и интенсивности колеблются глубоко выраженные периоды расслабления, характеризующиеся низким уровнем физической и эмоциональной активации и широким, открытым и восприимчивым фокусом.

FIT значительно улучшает производительность, результаты и уровень силовых тренировок, полностью задействуя все основные способности, а не только тело.
Применение принципов FIT в нашей повседневной жизни значительно повышает производительность и ускоряет результаты.

Это повторяется в ритмичной манере так же, как приливы и отливы жизни.