7 суперпродуктов, необходимых для более долгой и здоровой жизни

Правда ли, что вы можете добавлять годы в свою жизнь, делая более разумный выбор еды? Хотите верьте, хотите нет, это так!

Наша продолжительность жизни зависит от нескольких факторов; тем не менее, следование здоровому образу жизни и соблюдение диеты, содержащей питательные вещества, могут замедлить процесс старения и помочь предотвратить возрастные заболевания, включая болезни сердца, остеопороз и диабет.

Посмотрите на эти суперпродукты, способствующие старению, чтобы помочь вам жить более счастливой, здоровой и продолжительной жизнью:

1. Рыба

Рыба, богатая белками и богатая омега-3 жирами, поможет предотвратить накопление холестерина в артериях. Когда вы или ваш любимый не можете выбрать между 8-унционным филе или жареным лососем в меню, всегда выбирайте лосося. Красное мясо может фактически забить артерии, поднять уровень холестерина и даже кровяное давление.

2. Йогурт

Йогурт полон кальция, именно то, что доктор приказал сохранить наши кости крепкими с возрастом. Ищите йогурт, который содержит витамин D, который помогает вашему организму усваивать этот важный минерал. Йогурт также способствует пищеварению и содержит белок. Не забудьте съесть его с фруктами для дополнительной пользы.

3. Шоколад

Хотите верьте, хотите нет, но шоколад также является антивозрастным суперпродуктом. Богатый флаванолами, шоколад может помочь поддерживать кровеносные сосуды и снизить риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа, заболеваний почек и деменции. Эти преимущества получены непосредственно от какао-порошка, используемого для приготовления шоколада, поэтому есть темный шоколад полезнее, чем молочный шоколад.

4. Орехи

Орехи являются богатыми источниками ненасыщенных жиров и являются отличной здоровой закуской в ​​сочетании с виноградом. Орехи также являются отличным источником витаминов, минералов и других фитохимических веществ, в том числе антиоксидантов. Не стесняйтесь сочетаться с бокалом красного вина, которое может защитить от болезней сердца, диабета и возрастной потери памяти. Он также содержит ресвератрол, который может активировать гены, которые замедляют старение клеток.

5. оливковое масло

Да, это хорошо для вас, но потреблять в меру.

Оливковое масло содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые борются как с болезнями сердца, так и с раком. Это также может быть связано со здоровьем мозга и профилактикой рака. Да, это хорошо для вас, но потреблять в меру. Имейте в виду, оливковое масло с высоким содержанием калорий, и две столовые ложки в день достаточно.

6. Яйца

Являясь отличным источником белка, яйца помогают защитить вас от разрушения костей. Они содержат витамины группы В, которые, как показано, уменьшают воспаление мозга, которое может бороться с развитием болезни Альцгеймера. Желток также содержит питательные вещества, которые помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, ведущую причину слепоты.

7. Черника

Ягоды черники полны антиоксидантов, которые могут предотвратить и минимизировать повреждение ваших клеток. Недавнее исследование, проведенное в больнице города Надежды, показывает, что черника также может бороться с ростом опухоли и бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Попробуйте добавить в свой рацион другие продукты пурпурного цвета, такие как пурпурный картофель, малина и баклажаны, которые имеют аналогичные преимущества.

С такими преимуществами, как укрепление здоровья сердца и борьба с раком, эти суперпродукты могут помочь вам проложить себе путь к более долгой и здоровой жизни. Первым шагом к здоровому старению является полноценное питание, поэтому сделайте правильный выбор и принимайте пищу, которая может поддерживать системы вашего организма на долгие годы.