Ешьте, двигайтесь и спите на пути к более долгой и здоровой жизни

Тому Рату было 16 лет, когда ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау, редкое генетическое заболевание, которое отключает мощный ген, подавляющий опухоль, поэтому раковые опухоли могут развиваться по всему телу.

С тех пор Рат боролся с раком в своих почках, надпочечниках, позвоночнике, мозге и других органах, но он был и есть решимость оставаться впереди болезни. Он знал, что не может предотвратить возникновение рака, но знал, что он может предпринять шаги, чтобы иметь наилучшие шансы прожить долгую и полезную жизнь.

Рат, который провел большую часть своей карьеры, работая в консалтинговом бизнесе Gallup на рабочем месте, стал экспертом в том, как организации и люди в них могут раскрыть свой потенциал, и благодаря своей работе он обнаружил, что плохое состояние здоровья является одной из самых больших проблем бизнеса сегодня.

Таким образом, благодаря своему личному опыту в области здравоохранения и бизнес-знаниям, исследователь и автор написали Eat Move Sleep

(Миссия, октябрь 2013 г.). В нем он обнаружил, что люди «не« наследуют »долголетие…. Вместо этого сумма привычек определяет продолжительность жизни ».

«Я надеюсь, что люди видят, как они могут внести небольшие изменения, чтобы жить лучше и дольше», - говорит Рат.

Вот ключевые советы Рата от Eat Move Sleep

:

Ешьте: «Думайте о каждом укусе, который вы принимаете, как о чистой прибыли или чистом убытке», - говорит он. «Если я возьму обед в полдень и решу купить чизбургер и картофель фри, я должен осознавать, что когда я делаю этот выбор, у меня может быть похмелье с высоким содержанием жира и не так много энергии, чтобы выполнить работу или взять детей в парк. «.

Он говорит, что мы можем принимать лучшие решения, думая об этих мелочах каждый раз, когда заказываем напиток или еду.

Move: «Дело не в упражнениях. Упражнения - неправильная цель », - говорит он. «Если я сижу на заднем сиденье по восемь часов каждый день, упражнения не противодействуют сидению. Мы несем ответственность за возвращение деятельности обратно в нашу работу ».

Мы создали удобство в нашей жизни. Его совет: отступить назад и немного заняться делом, например, сделать перерывы на столе и припарковаться немного дальше от входа в магазин.

Сон: «Важно думать, что хороший сон - это больше инвестиции, а не затраты», - говорит он.

Рат ранее жил обычной мудростью трудолюбивой, трудовой этики фермера. «Пять часов сна и выполнение работы были знаком чести».

Но теперь он считает, что это не полезный способ смотреть на вещи. «Есть некоторые исследования, которые говорят, что если вы хорошо выспитесь ночью, это то, что помогает вашему мозгу кодировать и сохранять все то, что вы узнали за день до этого».

Больше работы делается с крепким ночным сном.

Рат призывает читателей зайти на сайт книги по адресу www.eatmovesleep.org, чтобы извлечь из этого максимум пользы. Там они могут создать индивидуальный план, использовать обозреватель ссылок, чтобы найти дополнительные исследования и заметки, а также загрузить программу «Первые 30 дней».

Его перспектива? Что когда хороший ежедневный выбор перевешивает плохой, лучшая жизнь в порядке.

«Наша жизнь - это сумма тех маленьких решений, которые мы принимаем каждый день. Заставь их считать.