9 вещей, которые нельзя делать, когда вы чувствуете себя разбитым

Чувствуете ли вы себя раздраженным своей работой, своей жизнью или тем и другим? Гора перед тобой кажется непреодолимой? Ваш список дел задыхается и маргинализирует то, что вы уже достигли? Вы чувствуете себя подавленным?

Стресс неизбежен, но мы можем усложнить проблему. Мы участвуем в его усугублении. На самом деле, когда дело доходит до обострения стресса, ничего не изменилось с древних времен. Даже царь Давид более 3000 лет назад сказал: «Мои тревожные мысли размножаются во мне».

Термин «стресскаляция» очень хорошо суммирует эту экспоненциальную составляющую стресса. Стресс порождает стресс. Это совершенно горючее. Мы настроены на более высокие уровни давления. Мы вовлекаем себя в мысли и поведение, которые усиливают его.

Легко искать решения, продолжая становиться жертвой его угрожающих эффектов.

Советы по стрессу есть везде - от того, как вы это узнаете, до того, как вы его предотвращаете, до умелого и выгодного использования, до того, как его можно снять. Все же легко искать решения, продолжая становиться жертвой его угрожающих эффектов.

Поэтому, хотя полезно знать, что делать, контрпродуктивные вещи, которые мы обычно делаем, мешают продуктивным вещам, которые мы должны делать. Вот почему нам нужно бороться со стрессом через негатив, устраняя негатив.

Вот что не нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным. Или, другими словами, если вы хотите увеличить свой стресс, вот девять способов сделать это.

1. Думайте негативно . Это особенно эффективно, особенно если вы делаете это о себе лично.

2. Изолируйте и усиливайте эту мысль, когда происходит что-то плохое. Не позволяйте никаким позитивным мыслям прервать ваше катастрофическое мышление.

3. Когда вы беспокоитесь, остановите ваше смоделированное мышление в точке наибольшего ужасного воздействия. В конце концов, беспокойство похоже на кино. Поэтому убедитесь, что вы остановили фильм до его завершения. Это поможет вам сохранить страх и беспокойство на оптимальном уровне.

4. Жить в будущем . Мы единственное животное на земле, которое может испытать будущее, прежде чем оно придет. Это как встроенный симулятор полета. Мы можем переживать, что снова и снова терпим крах, хотя на самом деле этого не произошло. Забудьте о «сейчас». В конце концов, «сейчас» скоро будет «тогда». Так что живите в будущем, потому что оно еще впереди. Brilliant!

5. Продвигать поведение GMC ( Gripe, Moan и Complain ). На самом деле наше исследование показало, что чем громче и дольше, тем лучше.

6. Прокрастинат . Почему сейчас, что вы могли бы сделать завтра? Отложите работу над этим проектом, документ или проблему. В конце концов, вы можете пропустить ощущения от финала внезапной смерти сверхурочных. Вы утратите это сердцебиение, головокружение, чувство тревоги. Почему пропустить этот кайф?

7. Устранить маржу. Отправляясь на прием, убедитесь, что точное время, в которое вы уходите, соответствует времени, которое вы должны прибыть. Это особенно хорошая техника для стресс-калькации . Недостатком маржи является бензин в огне.

8. Стань беспокойным. Когда вы пропустите крайний срок, убедитесь, что вы паникуете. Отсутствие беспокойства не поможет вам увеличить стресс. Мы предлагаем вам панику. Особенно полезно начать кричать и стонать, злиться на других и находить кого-то еще виноватым. Вина - отличный инструмент для перераспределения боли. Истерики и козлы отпущения особенно полезны.

9. Держись за мелочи и раздражительность . Продолжайте кормить их, выращивать их и держать их близко к сердцу. Увеличивать их - значит умножать их, и это будет поддерживать рост уровня стресса.

Теперь, когда вы знаете, как умножить свои стрессы, вы можете выбрать свое поведение. Я считаю, что было бы полезно экстраполировать текущее поведение в будущее. Он показывает, что произойдет, если нынешнее поведение не изменится. И это отличный сдерживающий фактор.