С низким содержанием жира Курица с кукурузой и овощным рецептом с кукурузой

В то время как куриные бедра не такие же жирные, как куриные грудки, они идеально подходят для медленной плиты, становясь мягко нежными, когда они готовят. Обязательно выберите без кожицы куриные бедра и обрежьте лишний жир перед приготовлением.

Что вам понадобится

• 1 средний лук, мелко нарезанный
• 1 большой
• лук-порей, только белая часть, очищенный и нарезанный
• 1 пакет из 8 унций нарезанных грибов
• 8 унций ребенка морковь
• 2 средний красный картофель, разрезанный на куски
• 1 большой стебель сельдерея, нарезанный
• 1 фунт без костей, без кожицы куриные бедра
• 1 15-унция может раздавить помидоры
• свободный, низкокалорийный куриный бульон
• 1 лавровый лист
• 1/2 ч.л. свежий тимьян
• 1 маленький роммарин с верхом

Как сделать это

1. Покройте нижнюю часть и боковую плиту с 4-квартовой медленной плитой с антипригарной варкой.
2. Поместите овощи в горшок.
3. Обрежьте куриные бедра избыточного жира и нарежьте куски.
4. Добавить цыпленка в горшок, а затем травы, измельченные помидоры и куриный бульон.
5. Обложка и варить на низком уровне от 7 до 9 часов.

за порцию: Калории 271, калории от кошки 46, общий жир 5 г (сит 1. 1 г), холестерин 94 мг, натрий 163 мг, углевод 29. 4 г, волокно 6 г, белок 26. 9g

Оценить этот рецепт Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!